睡眠時間をたっぷり取ってデコルテニキビ対策を


皆さんは毎日、十分な睡眠を取っているでしょうか?


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中には、寝不足を感じている方もいるかもしれません。

睡眠は健康のバロメーターとも言われるほど大切なものであり、

デコルテニキビとも大きく関係してきます。

毎日タップリ寝て、健康に状態を保つことが大切です。


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・睡眠時間をたくさん取りましょう

睡眠は健康とも直結しており、お肌にも大きな影響を与えます。

ですので、お肌のゴールデンタイムにしっかりと眠り、

お肌のターンオーバーや新陳代謝をアップさせることが大切です。

寝る時間が少ないと、肌にも大きな影響が出てくることがあります。

シミ、シワ、肌荒れ、そしてデコルテニキビなど、

様々なニキビの原因にも繋がります。

特に、慢性的な睡眠不足は体全体のニキビと関係してきますので、

日頃から注意したいものです。

人の肌は、何かしらダメージを受けた際は寝ている時に自然ケアされますが、

寝る時間が足りないと肌のケア力はかなり低下してきます。


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また、寝る時間が少ないとそれ自体がストレスになり、

健康にも大きな影響を与えてしまいます。

ストレスが増えると体内の交感神経が活性化され、

男性ホルモンが多く分泌されます。

その結果、肌のバリア機能が低下し、

皮脂分泌量が増えてニキビへと繋がっていくのです。

睡眠は健康に大きな影響を与えますので、毎日タップリ寝ることが大切です。

日頃寝不足を感じている方は、この機会に改善してみましょう。


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・睡眠の質にも注意してください

肌の健康のためにはタップリ寝る必要がありますが、

ただ単に長い時間眠れば大丈夫なのでしょうか?

寝る時間は確かに大切ですが、

実は長い時間寝ればそれで良いわけではありません。

時間も確かに大切ですが、問題は眠りの質にもあります。

というのも、眠ってから3〜4時間してから、

肌の新陳代謝が活性化されるからです。

そのためニキビを防止するには、

寝る時間を増やして質の良い眠りを確保した方が得策と言えます。

睡眠は浅い眠りのレムと、脳が熟睡したノンレムに分かれます。

このうち、肌のターンオーバーが活性化されるのはノンレム睡眠になりますので、

この時間帯にタップリ寝るようにしてください。

眠りに入ってから3〜4時間後、ここで肌ケアが活発に行われるのです。


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デコルテニキビを良くするためには、十分な睡眠が必要です。

寝る時間が足りないと肌のターンオーバーができず、ニキビへと繋がっていきます。

また睡眠時間だけでなく、その質にも注意してください。

お肌のゴールデンタイムにしっかり寝る、これがニキビ予防の近道と言えます。




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