ニキビ肌改善!ズボラでもできる食生活のコツ

ニキビ肌改善!ズボラでもできる食生活のコツ


ニキビの原因は化粧品以外にもたくさんの要因がありますよね。

仕事によるストレスや睡眠時間、食生活などによっても肌は揺らぎます。


仕事のストレスを今すぐ軽減することは難しくても、

食生活は今から変えていくことができます!


今回は仕事や家庭が忙しいあなたでも簡単にできる、

食事改善のコツについてご紹介していきます。




《1、こまめに水を飲む》



こまめに水を飲む


一番簡単でありながら効果がある方法がこちらになります。

人間の体の約7割は水でできていると言われており、

有名モデルさんたちは1日に何リットルもの水を飲むという話は有名です。

1日に何リットルも飲むのは難しいとしても、

肌のターンオーバーを促しクリーンな体を保つためには

積極的に水をとるのがオススメ。

目安としては1日1~1.5リットルが最適と言われています。

ただし、こまめに飲むことが重要です。

一気に大量の水を飲むのは

内臓に負担がかかるので避けたほうが無難です。

職場でも学校でも、水を飲むことは難しいことではないはずです。

まずは食生活改善の第一歩として取り入れてみましょう。



《2、栄養サプリを活用する》


栄養サプリ


食生活は「継続」こそが成功へのカギ。

忙しくてなかなか思うような食事がとれない方は、

サプリメントを活用するのがオススメです。

特に現代日本人に不足していると言われている栄養素で、

かつ肌に良い影響をもたらしてくれるのはビタミン群。

サプリメントはドラックストアやネット通販で

手軽な値段で試すことができますので、

不足していると感じたらサプリメントで補ってみるのも良いでしょう。




《3、避けるべき食べ物を把握する》


避けるべきもの


前項でも述べた通り、

とったほうが良いとされる健康的な食事はなかなか実現が難しいものです。

ここでは外食や出来合いのものを購入することが多い方に向けて

「避けたほうが良い食品」についてご紹介したいと思います。

ニキビの原因として有名な脂質や糖質の他に、

香辛料の多い食事やアルコールなどは皮脂腺を刺激してしまうため避けたほうが良いです。

また、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは

肌の再生を促すビタミンBの吸収を阻害してしまうので、

過剰な摂取は避けましょう。

ただし、好きなものを我慢することはストレスにつながり、

ストレスは体にも肌にも良い影響を及ぼしません。

欲しい時には我慢をしすぎないことも食生活においては重要なことです。



《神経質になりすぎず、継続を目標に》


神経質になりすぎない


食事は毎日、あなたが生き続ける限り続きます。

だからこそしっかりと続けられる食事を意識し、

完璧な食事にとらわれすぎないで、

日々の食事を楽しめると素敵ですね!




食生活は顔のニキビにもデコルテのニキビにも同じように重要です。

体の中からケアして、デコルテを美しく!



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